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【科普】关于梦的11个小常识

我们所有人都会做吗?
是的。实验室研究显示,我们会在一个叫快速动眼期(Rapid Eye Movement,REM)的睡眠类型中产生我们最生动的境。在快速动眼期中,我们的大脑活动非常活跃,眼睛在眼皮下面来回运动,全身肌肉则呈现放松状态。快速动眼期每90-100分钟会重复一次,每晚会出现3-4次,最后则是与夜晚的发展同步。最后一段快速动眼期会长达45分钟。生动程度较低的梦境则产生于睡眠的其他时期。
为什么人们很难记住他们的梦境?
许多人能轻易记住他们夜晚做过的梦,然而另一些人则只能偶尔甚至没办法回忆起他们做过的梦。包括梦境、睡眠中产生的思想以及中途觉醒时的记忆在内,几乎所有发生在睡眠过程中的事情都会在我们醒来后被遗忘。梦境以及睡眠中发生的事情除非被写下来,否则很容易被忘记,关于这个现象有一些解释。许多时候我们的梦会在晚一些的时候或者另一天被突然地记起,表明事实上我们并没有忘掉它们,只是因为各种原因很难回忆起来而已。睡眠与梦境同样被包括酒精在内的许多种药物所影响,甚至于中途停止用药也会造成梦魇。所以这也是为什么,你的医师通常要为你所用的药产生的影响与你谈话。
我如何才能补全梦境的记忆呢?
在你入睡之前,请提醒自己想要记住你的梦境。在你的身边放一张纸和一支笔或是一个录音机。当你醒来的时候,请尽可能不要移动,也不要去对即将到来的一天作任何想法。把你梦中发生的一切以及你的想象迅速地记录下来,最好逼近当你不去记录时它们被遗忘的速度。任何使你分心的事物都可能导致梦境的遗忘。如果你不能回忆起整个梦境,那么记录下在你清醒之前最后记住的东西,哪怕只有一个模糊的印象。
梦是彩色的吗?
大多数的梦都是彩色,虽然人们因为许多原因没有意识到这一点,比方说他们很难记住自己的梦,或者只是因为色彩是视觉经历的一个天然的组成部分。当人们醒来的时候,色彩感知较强的人通常会更加注意这些色彩。
梦有意义吗?
即使科学家们在这个问题上仍有争议,大多数人们还是发现他们的梦对自己的工作意义重大,而他们工作通常也需要与梦打交道(无论是与自己的梦或是别人的梦)。梦在了解做梦者的感觉、想法、行为、动机和价值观方面非常有用。许多人也发现,梦能有效地帮助他们解决问题。更进一步说,艺术家、画家和科学家经常从他们的梦中得到灵感……
如何学会解析我的梦境?
最重要的是记住你的梦反映了你的深层想法和感受,你梦里的人物、情节、背景和情感对你来说都是具有私人意义的。许多研究梦的专家为梦的类型(或是原始的梦)建立了专门的理论,以表明在不同文化背景、不同时代的不同的人之间存在相同的梦的元素。但是通常来说,同样的图像和符号对于不同的人来说有不同的意义。比如,梦中出现的一头大象,对于一个动物饲养员来说是一种意义,对于一个最爱的玩具是毛绒大象的孩子来说,又是另一种大不相同的意义了。因此,对特定的梦中出现的图像和符号给予专门释义的书籍(或者是“解梦大全”)在大多数情况下并不十分有用。通过固执地思考每一个梦中的元素对你而言的意义或是使你联想到的事件,持之以恒地寻找梦境与现实生活中发生的事情之间的关联性,你就能学会了解自己梦境的意义。记录一个“做梦日记”,并长时间坚持对自己的多数梦境仔细思考,对总结出自己独一无二的梦境生活具有很大的帮助。许多书籍能够在解释自己的梦境这一点上帮助你入门。
我会反复做着同一个梦,说明了什么?
应将循环出现(甚至能持续数年)的梦与其他的梦一视同仁地对待。那只是说明了做梦者在努力寻找梦与做梦者本人的思想、感受、行为与行为动机之间的关联性。理解这些循环出现的梦境的含义往往可以帮助做梦者解决一些困扰Ta数年的困惑。
梦魇是一种平常现象吗?
梦魇是一种在儿童与成人之间都会出现的平常现象。梦魇一般是由压力、创伤性经验、情感困境、麻醉剂或疾病促成的。一些人频繁地产生梦魇看上去与他们的现实生活并没有什么联系,但是近几年的研究显示,这些人通常比普通人更为开放、敏感、易于轻信他人以及情绪化。
“如果我梦见自己死掉了或者是从高处坠落,事实上我已经在梦中死去了”的说法是正确的吗?
不,这些说法都是错的。许多人也曾在梦中死去或是从高处坠落,但他们都能活着去讲述这些梦中经历。你可以像探究梦里发生的其它事物一样,探究这类型的图像和符号对你来说的含义。如果你对梦里的一些方面感到焦虑与困扰,不妨将这些与一位专业的心理健康工作者谈一谈。
梦能预言未来吗?
在许多例子中梦境看上去像是预言了未来,其中的一些是由于巧合、缺陷记忆或者是潜意识中将梦境与知晓的信息捆绑到一起的缘故造成的。一些实验室研究者试图像产生透视和心灵感应的梦境一样引导出预言性的梦,但结果非常混乱,难以在实验室的设置下进行分析。
梦境可以控制吗?
你通常可以通过给自己作睡前按时来影响自己的梦。另一种影响梦的方法叫做“清醒梦”(Lucid Dreaming),是指在意识清醒的时候所做的梦。人们许多时候会本能地体验这种梦。而增加它的出现次数是可行的,因此可以增加你控制梦中展现事件的能力。其中有一些方面会比别的方面更容易控制,但是完全控制梦境是不可能的。许多专业人士对控制梦的适当性表示怀疑,而鼓励人们去理解与享受梦境本身。

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